口コミ健康法アンケート!「睡眠と生活リズムを維持すること」

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身体は資本ですが、皆さんどのような健康法を取り入れていますか?

私は、最近はミトコンドリアと活性酸素について学び、毎日ミトコンドリアが増えるように、少しだけ負荷かがかかる運動を取り入れています。

今回もみんなはどのような健康法を取り入れているのか?

について意識調査をいたしましたので、アンケート結果をシェアしたいと思います。

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30代 女性 Rさんの場合

 

q1健康について何を(身体のどこを)気にしていますか?

a1睡眠と生活リズムを維持すること

 

q1あなたの健康法を教えてください。

a1睡眠時間をきちんと確保し、よく寝ること。寝不足になったり眠りの質が下がると肌荒れや生活のリズムを作る上でも体の調子を整える上でも睡眠は大事だと思っているので、基本的に就寝時間・起床時間は毎日同じになるようにしています。深く眠れるようにご飯は20時前まで終わるよう意識しています。寝る1時間くらいまえの入浴はストレッチをしてから。体をほぐしてからベッドに入ります。すんなり眠れない時は温かい飲み物(緑茶・白湯・スープなど)をゆっくり飲み、体の中から温めてリラックス。電気は真っ暗にはせず、薄暗いくらいに。それでも眠れない時は無理に寝ようとせず、読書したり、音楽を聴いたりして眠りを誘うようにします。
お酒を飲んだ時はどうしても睡眠時間やリズム、体調が崩れがちになるので水分をたっぷりとってしっかりお酒を抜く。二日酔いの感覚が残っていたり、体にだるさが残っている場合は胃腸に負担をかけないよう、食事にも気をつける。

 

私はミトコンドリアと活性酸素について調べていくうちに水素水に出会いました。

水素水を飲み出してからは、身体の色々な不調が改善してとても毎日元気に生きていけるようになりました。

身体が楽になると自然に心も軽くなりますね!

そんな訳で、もう水素水は私の中で外せない飲み物になりました。

 

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